[...] ssanie na słodycze. Kilka odstępstw od diety: w Święta, w jeden dzień gdzie musiałem dłużej zostać w pracy, w czasie grypy. Dieta nie jest dobra, co postaram się zmienić. Do treningu powoli się przyzwyczajam, chociaż jak czytam jakie koledzy z forum dźwigają ciężary i jakie robią treningi, to mój FBW jest nawet nie na połowę tego, nie wspomnę o [...]
Dzięki bardzo za rady. Muszę pogadać z trenerem o tym proponowanym przez Ciebie treningu. Myślę, że będzie wiedział. Trenerem jest Robert Kiesz, więc raczej się zna;) Co do wody. Wypijam jej rzeczywiście dużo. W ciągu dnia nawet do 4 litrów. Zauważyłem, coś dla mnie raczej dziwnego. Przez prawie 1,5 miesiąca byłem na diecie 1500 kcal i waga [...]
[...] prostych nogach 4*progresja wykroki 4*10(na przedni przysiad zabraklo sil wiec zrobilem wykroki) spiecia lydek 4*20wszystko ladnie poszlo ciezary nie za duze ,po skaczeniu treningu lekki bol nog ,natomias na drogi dzien w niedziele,zakwas taki ze poezja dopiero teraz zobaczylem co to znaczy zakwes jeszcze dzis ledwo chodze az zyg*c sie chce [...]
[...] ze sobą kilku ogarniętych kolegów,którzy w razie jakiegoś niespodziewanego wejścia do "solówki" jakiejś osoby,czy osób w odpowiedni sposób zareagują.Na rozpoczęcie treningu SW w każdym momencie jest dobry czasi nie po to żeby dokopać komuś...ale dobrze mieć czasem asa w rękawie Zmieniony przez - słaby 56 w dniu 2010-01-27 22:26:00
[...] zmieni,a później,że dobrą psychę trzeba mieć od zawsze.Treningi SW ,szczególnie pełnokontaktowych wymuszają na trenujacych,zachowania czynne,a nie bierne,bo tak,to na każdym treningu jest murowany wpier.dol i ślady na ciele.Z czasem trenujac człowiek się przełamuje,nie tylko się broni,ale zaczyna atakować i kombinować,co i jak,kieruje się [...]
Ktoś o zyebkę wołał? a miałam spytać o te zielone warzywa. dlaczego akurat te można jeść bez ograniczeń? Już Ania odpowiedziała Ja dodam tylko, że rośliny krzyżowe (kapucha, brokuł, kalafior) zawierają związki chemiczne ułatwiające spalanie tłuszczu. Pójdę w środę, a czy potem mogę iść w czwartek czy lepiej zrobić dzień przerwy? A co mówią Twoje [...]
[...] na klatkę i barki, z plecami siła cały czas idzie - jeszcze spory zapas) są cały czas na tym samym poziomie a nawet lekko spadają. Co polecacie?Mogę zostać przy tym treningu dalej, zaniżyć nieco ciężary tam gdzie brak progresu lub wykonywać np. zamiast rampy po 3-4 serie po 8-10 powtórzen?Byłoby to dobre rozwiązanie? W ćwiczeniach na [...]
[...] chyba wejde na forum chirurgów plastycznych i troche się powymądrzam na ten temat.Kiedyś posmarowałem żonie plecy kremem do opalania więc doskonale się na tym znam. vcamaro ty powinieneś podykutować z kaczka41 bo jestescie na tym samym poziomie wiedzy o mma (czyli nigdy nie byliście na treningu) Zmieniony przez - mman w dniu 2011-02-15 11:21:47
[...] 100 Oliwa z oliwek+olej z pestek 30 J.W RESZTA OK 17.00 Bulk przedtreningowy PROFI WHEY MASS - 50g OK 17.30 CP - 9-10gr 19.00 Bulk potreningowy (wypada jak nie ma treningu) PROFI WHEY MASS - 50g SNIADANIE I POSILEK POTRENINGOWY TO NAJWAZNIEJSZE POSILKI W CIAGU DNIA,WIEC SAM SOBIE ODP NA PYTANIE CZY NIE WARTO JEDNAK WSTAWIC 30MIN PO [...]
[...] połączonego z progresywny treningiem oporowym, na masę mięśni szkieletowych u zdrowych dorosłych osób. W swych badaniach skupiał się gównie na optymalizacji adaptacji do treningu poprzez jego oddziaływanie ze spożywanym białkiem. Will jest pracownikiem Carbery Food Ingredients, wiodącego na globalnym rynku żywieniowym, dostawcę dobrego [...]
Ludzie co wy się tak oglądacie za suplementami? Przyznaję sam, wziąłem kretę po 2 miesiącach treningu - i żałuję, naprawdę kalam się Dopiero po tym jak ta kreta nie dała mi nic zauważyłem że nie ma sensu walić suplementów jak są efekty, a minimalny staż moim zdaniem to ponad pół roku regularnej siłowni i trzymania dietki. U mnie po 4 miesiącach [...]
Cwicze srednio co 2/3 dni po dwie partie mieśni na jednym treningu... np: Pon: Klatka + Biceps Sroda: Barki + Triceps Sobota: Plecy + Nogi/brzuch (roznie) Dni sie zmieniaja w zaleznosci jak mam czas ale srednio trening jest co 2/3 dni jesli chodzi o diete to zazwyczaj wyglada to tak 7.00 miska platkow owsianych 11.30 dwie bułki z czyms tam [...]
przeładowany w większości maszynami i izolacjami, na mały bicepsik robisz tyle ćwiczeń co na nogi, do tego złe połączenie partii, nogi to w ogóle... same maszyny, brak ćwiczeń wielostawowych z wolnym ciężarem brzuch starczyłoby 1 ćwiczenie po każdym treningu a ty wrzuciłeś 60 serii tygodniowo
daj dietę w formie : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html 12 h treningu tygodniowo duzo ! mierzysz tętno podaczas ćwiczeń aero ? Z tego co napisałaś widać, że interesuje Ciebie tylko zbicie wagi a nie na tym powinnaś się skupić bo waga nie jest wyznacznikiem dobrej sylwetki. Liczą się pomiary Swojego [...]
[...] % do perfekcji. Potrzeba kilku bardzo ważnych składników każdego takiego cyklu na poprawienie sylwetki. Oprócz naszej diety, która trochę męczy, jest monotonna oraz dobrego treningu na którym wylewamy hektolitry potu potrzebujemy kilku innych czynników, ktore nam w tym pomogą i zadbają nie jako by nasz wygląd się poprawił na plus. W moim [...]
[...] swoje i musiałem trochę poluzować z ciężarami - płaska poszła 3s sama, a 4 asekuracyjnie potem trochę dołożyłem ale na ujemnym musiałem odjąć, biceps trochę w przód i tyle z treningu - a po siłowni tylko umyć się zjeść i do roboty, do 21- a potem wyszło mi jakieś 35 minut cardio. http://oi61.tinypic.com/2e67bdy.jpg dieta Jakoś powoli przemija mi [...]
[...] redukcji wagi potem znowu masa itp stawy ścięgna czują to wszystko. drążek ok ale też gdy robie szybkie powtórzenia i gdzieś jakiś moment jest nie doprost to ból może być albo jak izometria zaraz bóle wracają, teraz miałem dwa tygodnie spokój o znowu boli , dipsy jakbym zrobił parę seri to miesiąc treningu z głowy
[...] 7c.......VI.4+.......3:15 7b+......VI.4 .......3:20 7b........VI.3+......3:30 7a+......VI.3/3+....3:35 7a.......VI 3.........3:40 A tak ostatnio "dawałam" na treningu: http://www.youtube.com/watch?v=H3mjI5JWTCk&list=HL1365405975 Jeszcze przy okazji - dostałam w prezencie opakowanie beta alaniny, czy w moim przypadku może to być [...]
[...] stójka, obalenia) - po prostu się pogubi. Przynajmniej ja się pogubiłem. W dodatku, grappling jest bardziej wymagający kondycyjnie. Na boksie wystarczało mi sił do końca treningu, na BJJ od połowy już jechałem jak astmatyk - na pół gwizdka. Również rozgrzewka na BJJ to był zawsze mały koszmarek - dla człowieka z zaburzeniami błędnika ta cała [...]
2fat4u - zimowy dziennik treningowy (redukcja)
